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| प्रतीकात्मक चित्रण |
कई लोग आज भी सावन में में निर्जला का व्रत रखते हैं. ऐसे में भक्ति एवं विश्वास के साथ अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है। अगर आप सोमवार सावन का व्रत रखते हैं या इस बार व्रत रखने का विचार कर रहे हैं तो व्रत के एक दिन पहले अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें।
निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) और कमजोरी से बचने के लिए आप निम्न लिखित खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं
- निर्जला के व्रत से एक दिन पहले पानी युक्त फल जैसे खरबूजा और तरबूज का अधिक सेवन करें, इससे डिहाइड्रेशन से बचने के लिए शरीर में पानी की मात्रा संतुलित रहेगी।
- उपवास से पहले आप भीगे हुए बादाम और अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करें। सूखे मेवे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को सामान्य रखते हैं।
- ज्यादातर लोगों को उपवास के दौरान जलन और थकान होने लगती है। इस स्थिति से बचने के लिए आंवले का जैम खाने की सलाह दी जाती है। किन्तु ध्यान रहे आंवले का जैम खाने से अम्लीयता(ACIDITY ) नहीं होती।
- आप व्रत के एक दिन पहले कीवी फल और नींबू पानी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
- इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होगा और आप बीमार भी नहीं पड़ेंगे।आपको व्रत के एक दिन पहले नारियल पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है।
- आप व्रत से पहले अपने खाने में गुड़ भी खा सकते हैं। गुड़ में आयरन होता है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रख सकता है।
- उपवास से एक दिन पहले जीरे का पानी पीना न भूलें क्योंकि यह अम्लीयता(ACIDITY ) को रोक सकता है। आप अपने दैनिक आहार में जीरा पानी भी शामिल कर सकते हैं।
- व्रत से पहले आपको अपने खाने में दही भी शामिल करना चाहिए। दही व्रत के दिनों में आपको पेट की कोई समस्या नहीं होगी।